Opp til 3/4 av alle skader i knær og ankler kan forebygges med et balansebrett. Et balansebrett er en enkel og billig metode til trening av sensomotorikk, smidighet og balanseevne. Kroppens nervebaner stimuleres til å bedre kontrollere foten og utnytte suverene naturlige egenskaper.

Balansebrettet styrker og trener balanse- og koordinasjonsevnen, som er avgjørende for at muskler og ledd ikke utsettes for overbelastning.

Balansebrettet styrker og rehabiliterer alle muskler og leddbånd i kroppen, spesielt ankler og knær. Trente leddbånd og muskler minimerer risikoen for fremtidige skader.

Et balansebrett er optimalt til forebygging av kne- og ankelskader.

En undersøkelse foretatt blandt håndballkvinner - som er de mest utsatte for kne- og ankelskader - konkluderer med at ved å anvende balansebrett, samt korrekt tilrettelagt treningsprogram, kan skadenivået i ankler og knær reduserer med opp til 3/4. Risiko for kne- og ankelskader i kampsituasjoner er 4 til 5 ganger høyere hos håndballkvinner som ikke benytter seg av balansebrett og treningsprogram. 

Rehabilitering av ankelskader 

Undersøkelser viser at dersom balansebrett anvendes i rehabiliteringsprogrammet etter en ankelskade, har utøvere markant mindre risiko for at leddbåndet brister igjen. Samtidig styrkes ankelens stabilitet etter skaden ved bruk av balansebrett, slik at risikoen for fremtidige skader minimeres.